slabsza lewa

[...] temu kazda strona pracuje osobno. Dobierz ciezar, zeby moc skupic sie na poprawnym wykonywaniu cwiczenia oraz, zebys mial dobre czucie miesniowe. Liczbe powtorzen wyznacza slabsza strona. Czyli nawet jak strona silniejsza moze wykonac wiecej powtorzen, niech wykona taka sama jak slaba. Poza tym pamietaj, ze lewa strona ciala nie rowna sie [...]

Obli dzięki wyślę:-) DT (70% mocy jakaś słabiutka jestem) TRENING B TRZECI 3x10 1-MC SUMO 45kg(7+3,8+2,6+4) 45kg(10, 7+3, 7+3) 2-wyciskanie sztangielek skos góra 10x(12,5 12,5 12,5)kg 10x(12,5 12,5 12,5)kg +6x12,5kg 3-ściąganie drążka górnego do klatki 10x(30,35,35)kg 10x(30,30,30)kg 4-wzniosy z opadu 20cc,20cc,20cc 15cc,15cc,15cc 5-snatch [...]

"Buczah, ale zapewne o tym wiedziałeś, prawda? ;) I dlatego na treningach "JKD koncepcji" stoicie od 90-100% ze slabsza strona z przodu. :P " W sekcji początkującej stoi się w pozycji z silniejszą ręką z tyłu z wielu przyczyn. Po pierwsze 99% ludzi przyzwyczajonych jest do walki w takiej pozycji. Szkoła sztuk walki ma za [...]

mysle ze powinienes teraz wieksza uwage zawrocic na noge slabsza tak by ta mogla dorownac prawej. na treningach zamiast kopac 10 razy prawa i lewa kop 11P i 10 L . Po jakims czasie sie wyrowna napewno. w sparingu próbuj uzywac tez slabszej nogi czesciej.. a na zawodach uzywaj swojej najlepszej broni, z czasem zobaczysz ze nie bedzie to tylko lewa [...]

U mnie np. Wtedy gdy mam źle ustawiony ten staw to przy przysiadach bułgarskich prawa noga jest odczuwalnie słabsza jak dochodzę do największych klamotów. Lewą robię tym samym ciężarem bezproblemowo i nawet mógłbym zrobić więcej powtórzeń niż prawą.

20.11.2013 TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 38 TRENING 1a. wznosy bioder z plecami na ławce 3x80kg, 5x75kg, 5x75kg 5x70kg, 5x70kg, 5x75kg 1b. wiosło sztangielkami 12x14.6kg, 10x16.5kg, 10x16.5kg 12x12.5kg, 12x14.5kg, 12x14.5kg 2a. combo wejście na stopień/wypad do tyłu ze stopnia 12x20kg, 12x20kg, 12x20kg 10x20kg, 10x20kg, 10x20kg 2b. wyciskanie stojąc [...]

moj trening wyglada nastepujaco (obecnie masa) stojac 12 10 8 8 modlitewnik 12 10 8 8 sztangielki siedzac 3x 12 sztangielki w opaciu 3x 12 lewa na jest nieznacznie slabsza chodz prawa zibie 8p a lewa tylko 5 ciezarem 26,5kg

W moim przypadku najgorsza rzecza jest fakt, ze mam prawa reke slabsza i w momencie, gdy lewa moglaby zrobic jeszcze z 1-2 powtorzenia to prawa reka niemoze juz nic. Musze sprobowac metody Wodyna-nie robic ostatnich powtorzen

Manzanares moje :-)) ale one już nie rosną właśnie };-) _______________________ 06-02-2013 tydz 5/3 DT -> dzień 2 1. wyciskanie ława płaska x5 22kg/25kg/28kg x4 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 9kg x10/9/9/9/9 9kg x9/7/9/8,5/8 3. wiosło sztangielka lub pólsztanga 5x10 14 kg x10/10/10/10/8 12 kg 4. wznosy tułowia w opadzie 3x 10-12 3x12 [...]

[...] herbaty 26.10-DT Dzien5. mobilizacja barkow, HAM 1. wyciskanie sztangielki jednorącz stojąc 4x6-8 2min r6x8kg 8kgx6 10kgx9 12kgx6 12kgx5 10kgx5 lewa strona zdecydowanie slabsza, na prawa spokojnie moglabym wiecej wyciskac 2a. wznosy sztangielek bokiem siedząc 3x10-12 1min na zmianę 2kgx12 2.5kgx9 2.5kgx8 2b. wznosy sztangielek bokiem w [...]

Kamil bicepsy są ok, nie doczytałeś chyba ze problem leży w tricepsie. Zadnej wady kręgosłupa nie masz, złamań rąk żadnych nie było. możliwe że prawa strona klatki jest słabsza i np podczas wyciskania lewa strona jest prowadzaca a prawa ją goni, np ja tak mam najpierw wyciskanie koncze lewą a potem prawą. Nie masz moze jednej ręki krótszej od [...]

już jestem ciekawa jak moje ciało zareaguje na te cięcia :-> a suwnica wiem wiem, żeby nie było że znowu nie zrozumiałam co mówiłaś %-), miałam zamiar robić 180kg od początku do końca z tym rozstawieniem stóp ale okazało się po pierwszej serii, że za lekko wchodzi :-) jest i tabelka : [...]

Tydzien 6 dzień 38 dziś dzień treningowy nowy trening dzień 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/574fa5f1a6a8452382261d5f38fe90cf.jpg trening siłowy dosyć krótki ( 1h4min ), na koniec jako wisienka na torcie aeroby, które doprowadziły mnie do trzepotania nawet rzęsami 1. wyciskanie na skośnej - lepiej niż na prostej ławce - mysle, ze będzie progres w [...]

Dzień 76 Trening Tydzień 5 3 serie 10 powtórzeń Rozgrzewka: orbitrek 20 min - 3,3 km 1. Rozpiętki na maszynie: 10 x 8 sztabek, 10 x 8sz, 10 x 8sz dołożyłam i w ostatniej serii ostatnie 4 powtórzenia ciągnęłam bardziej rękami niż klatą 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej: 10 x 7kg, 10 x 7kg, 10x7kg tu będzie zaraz problem, bo ja ćwiczę [...]

tam w ostatniej seri, myślę ze dobrze jest dodac troche ciezaru i zrobic te pare ruchow oszukanych by na nastepnym treningu troche wiecej kg dolozyc. co do tych ruchow to nie przyuwazylem podczas treningu by tak było :-( ale to sciaganie chyba nie wyglada tak źle %-) ? co do wiosła, to wiem, musze calkiem zmienić polozenie sztangi i ten ruch [...]

Jak ja nie dam rady jechać takim samym ciężarem lewą ręką jak prawą. Lewa jest słabsza. I o co chodzi z tą dysproporcją siły?

Viki, na budowę nie poradzę. Byle okragła została.;-) TRENING 1. przysiad 4x8-10 1min odpoczynku tempo 3030 14kg/10 18kg/10 22kg/9 24kg/8- wtarłam maść, rozmasowałam i dalej bolało. Już od zejścia do kąta prostego boli, płycej nie ma chyba sensu robić. Muszę się przyzwyczaic najwyraźniej.:-) 2a. przysiad przedni 4x12-15 14kg/15 16kg/15 18kg/13 [...]

TRENING 1. przysiad 4x 8-10 30kg/10 34kg/9 36kg/8 36kg/7- nie dołożyłam, bo zaczęłam tyłkiem ciągnąć 2. MC na jednej nodze 3x 6-8 na nogę 11kg/8 15kg/8 19kg/8- muszę się nauczyć trzymać równowagę, lewa strona słabsza w tym ćwiczeniu. 3. wejście na podwyższenie 3x 6-8 na noge 20kg/8 24kg/8 28kg/8-ok 4. TGU 3x 5 na rekę 5kg/3/3/3- zabiło [...]

Don Stop kumam o co chodzi tez jestem po treningu i pewnie troche chaotycznie mysle ;) Lewa lape mam troche slabsza od prawej, jaki mam obwod nie wiem bo nie mierzylem sie nigdy, ale na oko wyglada na dwa moze trzy cm. roznicy (ale dzielnie znosi ten sam ciezar i liczbe pow.). Mialem nadzieje ze napiszecie mi to co napisaliscie bo szczerze to [...]

31.05.2010 Trening Przysiad 50 70 80 95 105 115x5 Nowy Absolutny Rekord Wyciskanie leżąc 40 55 65 65 65x5 Nowy Rekord Wiosłowanie pół sztangą jednorącz 20 30 40 40 40 ... jak by nie patrzeć tu też nowy rekord Unoszenie bokiem 15x5kg 12x10kg 12x10kg 18x5kg Uginanie sztangą łamaną 15x17,5kg 15x20kg 10x25kg 12x20kg Wspięcia 120kg x 25 Brzuch [...]